体を温めるショウガが膝に効く
膝を冷やすという行為は膝の痛みには大敵です。なぜなら、膝の周囲を冷やしてしまうと血流が悪くなってしまうからです。膝周囲の血流が悪くなると、酸素や栄養がめぐらず、老廃物も排出できません。また、関節が強張ってしまい膝の稼動範囲も狭くなってしまいます。
しかし、冬の寒い時期はもちろんの事、夏場のエアコン等が原因で膝を冷やしてしまう恐れはたくさんあります。それにより、多くの方は膝の痛みを悪化させてしまうわけです。
そこでオススメしたいのが、朝ショウガダイエットでもお馴染みのショウガです。ショウガには体を温め、血流をアップさせるのに効果的と言われています。中国では多くの漢方にショウガが利用されているくらい重要な植物です。また、ショウガには、消炎・解熱・鎮痛作用もあるといわれ、摂取し続けると少しずつ膝の痛みにも効果があると言われています。
ショウガの摂取の仕方は朝ショウガダイエットと同じです。すりおろしたショウガを約１０グラム、お湯に混ぜたり紅茶に混ぜたりして朝食時に飲むだけです。体がぽかぽかと温まり、血流がアップします。ダイエットの観点から見ると、基礎代謝もアップするそうなので、日常的に朝ショウガを実践したいところです。体重を減らす事ができれば、膝に掛かる負担も軽くなりますので、出来るだけ朝ショウガは続けたいところです。
ではどんなショウガを選ぶと良いのかという事ですが、中国産のショウガよりも国産の良質な金時ショウガを選ぶと良いでしょう。金時ショウガは成分が凝縮された国産の小ぶりなショウガです。
ダイエットにも膝痛にも効果的な朝ショウガ。日常生活に取り入れ、膝の筋力トレーニングやⅡ型コラーゲンの摂取などを併用し、色々な側面から膝の痛みと向き合っていきましょう。