膝のゆがみを正すひざ体操
今回は、Ｏ脚を治す体操を紹介したいと思います。
この体操、健康雑誌『わかさ』の２００９年１０月号に載っていた方法なのですが、かなり勉強になりました。結論から言うと、Ｏ脚は日々の簡単なトレーニングで改善する事ができるとの事。Ｏ脚を治すには股関節のゆがみを正す事が重要で、その方法は一回一分の膝抱えというものらしいです。
Ｏ脚は先天的なものではなく、猫背やペタンコ座りなどの悪い習慣で股関節に負担を掛け、その結果大腿骨頭（大腿骨の先にある部分）と寛骨臼（骨盤にある部分）のかみ合わせにズレが生じる事によって引き起こされます。であるならば、自らの手によってこのズレを正してしまえば良いのです。
この体操を簡単に説明すると、仰向けに寝た状態で方ひざを両手で胸に引寄せて抱え、その姿勢を３０秒キープするという方法です。膝を抱えたときは坐骨の上にかかとが来るようにします。膝を抱えたときに痛みを伴う場合は、少しずつで良いとの事です。この体操を行うと、少しずつ股関節が内側に向かうようです。目安は１日３回程度で良く、１日にたった３分の体操でＯ脚を改善できるとの事でした。実際、ひどいＯ脚で悩まされていた方が、３ヶ月で改善されたとか・・・。
お腹にお肉がついている場合、膝を抱えるのがかなり大変になってしまうと思いますが、やってみる価値はありそうです。もっと詳しく知りたいという場合は、『わかさ』２００９年１０月号を見てください。本屋さんにない場合、こちらでバックナンバーのお問い合わせをしてください。