バイオ足バンドで膝痛解消
膝（ひざ）の痛みの原因の一つとして、『冷え』による膝の痛みがあるという事を、冷えが膝にもたらす痛みで説明しました。
体が冷えると血流が悪くなり、栄養を効率良く全身に運ぶ事ができません。また、老廃物の排出もうまく行かず、老廃物と供に痛みの原因物質であるヒスタミンが膝に蓄積してしまうのです。
そこで、体を冷やさない事が膝の痛みを改善する為には大切で、以前の記事では膝サポーターで膝を温めたり、服装などに気を使って膝を冷やさないようにする方法を紹介しました。
そこで今回は、それとは別のアプローチで体を温める方法の紹介です。
着目する部分は足首です。足首には大きな動脈と静脈、そしてリンパ管が通っています。また、足首は人間が歩くときに地面の衝撃を和らげる働きもしています。足首が冷えたり凝ったりすると、足首のクッション性が失われて膝に負担が掛かるだけでなく、血流やリンパの流れも悪くなってしまいます。
そこで、足首を温めながら回す事によって凝りをほぐし、血行を促進させてあげましょう。やり方は簡単。お風呂上りに椅子に座り、片足を膝の上に上げて、手で足を掴みゆっくり優しく足を回します。この動作を続ける事によって、凝りがほぐれ、新鮮な血液を巡らせる事ができます。
ゆっくりと大きく、足首周りにある筋肉をほぐす事を意識して行うと効果的だと言われています。それと同時に、普段から足首を冷やさない事を心がけて下さい。足首が隠れる靴下を履いたり、足首にカイロを貼ったり、色々工夫してみましょう。